休日の過ごし方

お散歩でリフレッシュしてきました♪

昨日と今日はとても暖かくお散歩日和ですね。

いつもお参りに行く小さな可愛らしい弁財天さんのところへ行ったら梅がきれいに咲いていたので、お写真を撮らせて頂きました。

お休みの日は、時間をどのように使って過ごしていますか？

休日になると、やる気がしない、無気力、「週末に起きた仕事のミス」「先週言われた嫌みや上司の対応」「仕事を辞めようかどうか迷う」「人間関係」など様々な悩みで相談が増える傾向があります。

限られた休日を悩む時間で過ごしてしまうのは、非常に勿体ない時間の過ごし方です。きっと頭では分かっているのでしょうが、きっと思考が止まらないんでしょう。。

先ずは、悩むのを止める為に何をすればいいかを考えておいた方が良いと思います。

休日前の夜に、もう反省は止めて明日に気持を切り替えましょう。

儀式的に翌日に意識を切り替え、休日の予定を考えるのです。

そして仕事の事を考えなくてよい様な、やる事リストを書き出しましょう。

例えば、普段仕事の日には出来ないような事が良いと思います。

散歩やウォーキングは、自律神経が整いセロトニンも分泌されるのでメンタル不調にや有効です。

部屋、散らかっていませんか？　片付けや掃除もとても心が整います。

普段忙しくて読みたい本などあれば集中して読むとか、撮り貯めしているドラマや映画を見まくるとか。

神社仏閣やパワースポットへ行く。

サイクリングで遠出するなど。。

ヨガもお勧めですよ。

そして儀式が終わったら寝る時に目を閉じたら頭の中で、自分で考えたリストを朝から順番に上手くこなせている姿を具体的に想像しながら眠りにつくのです。

イメージトレーニング。頭のなかで翌日のリハーサルを楽しむ。決して上手くいかない悪い想像してはいけません。上手く楽しめている充実している姿を想像してくださいね。

時間をいかに有意義に使うかを自分で意識して休みを過ごす事で思い切り仕事から離れてリフレッシュすることが大切だと思います。